常见食物GI值及碳水化合物含量查询表
主食类 食物名称 GI值 类别 碳水化合物(g/100g) 白米饭 73 高GI 28.2 糙米饭 55 中G…
10道支持大脑运转、记忆力和专注力的营养餐
1. 三文鱼牛油果能量碗 食材：煎三文鱼（DHA）、牛油果（健康脂肪）、糙米、西兰花（维生素K）作用：DHA增…
春季养生指南：顺应自然调养身心
春天是万物复苏、阳气升发的季节，养生重点在于顺应自然，疏肝理气、健脾祛湿，同时注意防春燥和倒春寒。以下是一些春…
健康饮食和健身计算公式
一、健康饮食相关计算公式 1. 基础代谢率（BMR） 2. 每日总能量消耗（TDEE） 3…
健康饮食的核心关键词
在健康饮食领域，GI 和 GL 是两个与血糖管理密切相关的关键指标，此外还有其他…
低GI食物分类及推荐清单
低GI（血糖生成指数低于55）食物是指食用后血糖上升较慢、波动较小的食物，适合糖尿病患者、减肥人群或注重血糖管…