凉拌菠菜花生（补铁+健康脂肪）
材料：菠菜300g、花生米、芝麻酱做法： 内容仅供参考
香菇油菜（低卡+膳食纤维）
材料：鲜香菇5朵、油菜3棵做法： 内容仅供参考
醋溜土豆丝（开胃+碳水化合物）
材料：土豆1个、青椒半个做法： 内容仅供参考
彩椒炒杏鲍菇（维生素A+菌类多糖）
材料：杏鲍菇2根、红黄彩椒各半个做法： 内容仅供参考
冬瓜海带汤（利尿+碘元素）
材料：冬瓜200g、海带结、姜片做法： 内容仅供参考
鹰嘴豆沙拉（高蛋白+低GI）
材料：熟鹰嘴豆100g、黄瓜、小番茄、紫甘蓝做法： 内容仅供参考
南瓜蒸百合（润肺+β-胡萝卜素）
材料：南瓜200g、鲜百合1个、枸杞做法： 内容仅供参考
番茄炒豆腐（植物蛋白+番茄红素）
材料：老豆腐1块、番茄2个、木耳少许做法： 内容仅供参考
清炒西兰花（高纤维+维生素C）
材料：西兰花1棵、蒜末、胡萝卜片少许做法： 内容仅供参考