水煮鱼
材料：草鱼片、豆芽、豆瓣酱、干辣椒、花椒、蛋清做法： 内容仅供参考
材料：草鱼片、豆芽、豆瓣酱、干辣椒、花椒、蛋清做法： 内容仅供参考
材料：鸡胸肉、花生米、干辣椒、花椒、葱段、糖醋汁做法： 内容仅供参考
材料：五花肉、蒜苗、郫县豆瓣酱、甜面酱、姜片、料酒做法： 内容仅供参考
材料：虾仁、玉米粒、胡萝卜丁、青豆做法： 内容仅供参考
材料：三黄鸡1只、姜葱、酱油做法： 内容仅供参考
材料：鲈鱼1条、葱姜、蒸鱼豉油做法： 内容仅供参考
材料：羊肉片300g、大葱1根、生抽2勺、孜然粉做法： 小贴士： 内容仅供参考
材料：鸡腿2个、香菇5朵、蚝油2勺做法： 内容仅供参考
材料：鲜虾300g、椒盐粉、蒜末、辣椒粉做法： 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天