凉拌菠菜花生(补铁+健康脂肪)

材料:菠菜300g、花生米、芝麻酱做法: ...
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香菇油菜(低卡+膳食纤维)

材料:鲜香菇5朵、油菜3棵做法: 香菇切 ...
/ 素菜

醋溜土豆丝(开胃+碳水化合物)

材料:土豆1个、青椒半个做法: 土豆切丝 ...
/ 素菜

彩椒炒杏鲍菇(维生素A+菌类多糖)

材料:杏鲍菇2根、红黄彩椒各半个做法: ...
/ 素菜

冬瓜海带汤(利尿+碘元素)

材料:冬瓜200g、海带结、姜片做法: ...
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鹰嘴豆沙拉(高蛋白+低GI)

材料:熟鹰嘴豆100g、黄瓜、小番茄、紫 ...
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南瓜蒸百合(润肺+β-胡萝卜素)

材料:南瓜200g、鲜百合1个、枸杞做法 ...
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番茄炒豆腐(植物蛋白+番茄红素)

材料:老豆腐1块、番茄2个、木耳少许做法 ...
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清炒西兰花(高纤维+维生素C)

材料:西兰花1棵、蒜末、胡萝卜片少许做法 ...
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皮蛋擂辣椒

材料:皮蛋、青椒、蒜末、生抽做法: 青椒 ...
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酸辣藕丁

食材: 藕1节,红椒,干红椒少许,蒜,香 ...
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香菇榨菜丝

食材: 干香菇4个,榨菜头150g,小葱 ...
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丝瓜油条

食材: 丝瓜400g,油条1根,姜片,葱 ...
/ 素菜

豆鼓空心菜

食材: 空心菜,小米辣,蒜,豆豉少许 做 ...
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荷塘小炒

食材: 鲜藕,胡萝卜50g,黑木耳,荷兰 ...
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鱼香茭白

食材: 茭白4根,配料:料酒,醋,水淀粉 ...
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黑木耳炒山药

食材: 干黑木耳8朵,山药200g,红彩 ...
/ 素菜