• 食材: 山药100克，牛奶200克，蜂 蜜适量。
• 功效: 山药可帮助健脾除湿、补气益肺、固肾益精、润泽肌肤、改善更年期不适症状。与牛奶结合，有很好的健脾胃、润肠道的效果。
• 做法: 
  1、山药去皮、洗净、切丁，入沸水中焯烫熟，然后捞出凉凉备用。
  2、将山药丁、牛奶一起放入榨汁机中搅打均匀，倒入杯中加入蜂蜜调匀即可。

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