鲜柠石榴汁
- 食材: 柠檬 30克,石榴 150克
- 功效: 石榴中含有维生素C、B族维生素、叶酸等多种营养物质,能为肌肤补充水分。石榴搭配柠檬榨汁饮用,口感更佳,也可让石榴中的营养素更容易被人体吸收。
- 做法:
1、柠檬洗净,去皮、子,切小块;石榴去皮,剥出果粒。
2、将柠檬块、石榴果粒放入榨汁机中,加入适量饮用水搅打均匀即可。
内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天