菠萝船沙拉
食材:菠萝150g,苹果,甜橙,火龙果各50g,蛋黄酱,糖,淡奶油适量。
做法:
- 菠萝切一半,取出果肉,另一半去皮,果肉切块,用盐水中浸泡,苹果,甜橙,火龙果去皮切块。
- 以上混合后装入菠萝船,加入蛋黄酱,糖,淡奶油拌匀。
内容仅供参考
42 食材: 鲜藕,胡萝卜50g,黑木耳,荷兰豆,水淀粉做法: 美味秘诀: 各食材可根据口感调整焯水时间 内…
31 食材: 丝瓜400g,油条1根,姜片,葱白,红椒做法: 内容仅供参考
40 食材: 茭白4根,配料:料酒,醋,水淀粉,鸡精,酱油,泡椒,葱丝,姜丝,香葱花做法: 美味秘诀: 调制…
3 食材:橙子,梨,苹果,橘子,猕猴桃,圣水果各50g,蛋黄酱,糖,柠檬汁适量。做法: 内容仅供参考
6 食材:鸡胸100g,圆生菜100g,香芹50g,盐,黑胡椒,橄榄油适量。做法: 内容仅供参考
1 食材:紫甘蓝,圆生菜各150g、苦苣,香芹各50g,盐,黑胡椒,橄榄油适量。做法: 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天