5 食材：小牛肉150g，豌豆50g，橙子，盐，黑胡椒，芥末，柠檬汁，橄榄油，沙拉适量。做法： 内容仅供参考
9 食材：红黄椒、胡萝卜、番茄、洋葱各50g，黄瓜25g，盐，黑胡椒，柠檬汁适量。做法： 内容仅供参考
25 食材: 虾250g，青豆50g，青蒜1根，火腿20g，蛋清，白胡椒粉，芝麻油，淀粉少量做法: 美味秘诀…
15 食材：圆生菜100g、青，红，黄椒，圣女果，洋葱各50g，盐，黑胡椒，橄榄油，大蒜适量。做法： 内容仅供…
31 材料：里脊肉、木耳、胡萝卜、泡椒、糖醋汁（糖1:醋2:酱油1）做法： 内容仅供参考
7 食材：各种蘑菇200g，牛肉100g，青豆，辣椒，大蒜，黑胡椒，盐，芥末，柠檬汁，橄榄油适量。做法： 内容…
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天