16 食材：菠萝，火龙果，木瓜各100g，蛋黄酱，糖，黑胡椒适量。做法： 内容仅供参考
6 食材：猪肉肠200g，青、红、黄椒50g，圣女果，洋葱，盐，黑胡椒，柠檬汁，橄榄油适量。做法： 内容仅供参…
31 材料：里脊肉、木耳、胡萝卜、泡椒、糖醋汁（糖1:醋2:酱油1）做法： 内容仅供参考
12 食材：紫甘蓝，圆生菜各150g、苦苣，香芹各50g，盐，黑胡椒，橄榄油适量。做法： 内容仅供参考
17 食材: 黄豆芽，猪肉末，韭黄，蒜，淀粉，料酒，芝麻油，糖做法: 内容仅供参考
43 食材: 苦瓜1根，猪肉末30g，红椒半个，芽菜5g，豆瓣酱，葱姜少许做法: 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天