62 食材: 五花肉200g，菜花干100g，蒜，小米辣，豆豉做法: 美味秘诀: 用腊肠代替五花肉，也很香 …
17 食材: 油麦菜，豆豉鲮鱼120g，大葱，蒜，红彩椒做法: 内容仅供参考
20 材料：嫩豆腐、牛肉末、豆瓣酱、花椒粉、辣椒粉、淀粉做法： 内容仅供参考
3 食材：橙子，梨，苹果，橘子，猕猴桃，圣水果各50g，蛋黄酱，糖，柠檬汁适量。做法： 内容仅供参考
23 食材: 芋头400g，五花肉150g，红椒，姜丝做法: 内容仅供参考
7 食材：菠萝，火龙果，木瓜各100g，蛋黄酱，糖，黑胡椒适量。做法： 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天