46 材料：梅干菜、萝卜干、青红椒、肉末做法： 内容仅供参考
17 食材: 茄子400g，肉末50g，葱姜蒜，尖椒少许，水淀粉做法: 美味秘诀: 茄子比较吸油，先干炒一遍…
23 食材: 芋头400g，五花肉150g，红椒，姜丝做法: 内容仅供参考
62 食材: 五花肉200g，菜花干100g，蒜，小米辣，豆豉做法: 美味秘诀: 用腊肠代替五花肉，也很香 …
16 食材: 韭菜苔，冬笋各200g，猪肉180g，干香菇4个，红椒，大蒜，白糖，料酒，胡椒粉，芝麻油，蚝油做…
6 食材：鸡胸100g，圆生菜100g，香芹50g，盐，黑胡椒，橄榄油适量。做法： 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天