• 主食：全麦面包夹水煮蛋切片+牛油果泥+生菜
• 饮品：香蕉+菠菜+酸奶+坚果奶的绿色奶昔
• 做法：全麦面包烤1分钟，涂牛油果泥，夹水煮蛋切片（提前煮好）和生菜。
  奶昔：香蕉半根+一小把菠菜+无糖酸奶200ml+坚果奶，搅拌机打30秒。
• 耗时：5分钟（提前煮好鸡蛋）

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