32 材料：肥牛卷200g、洋葱1个、生抽2勺、蚝油1勺、糖适量做法： 内容仅供参考
19 材料：牛排块、彩椒、洋葱、黑椒酱做法： 内容仅供参考
19 材料：草鱼片、豆芽、豆瓣酱、干辣椒、花椒、蛋清做法： 内容仅供参考
39 材料：五花肉、辣椒干、蒜子、啤酒做法： 内容仅供参考
30 材料：羊肉片300g、大葱1根、生抽2勺、孜然粉做法： 小贴士： 内容仅供参考
25 食材: 红菜苔，腊肉，蒜蓉，姜末，白糖，料酒 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天
