18 食材: 红菜苔，腊肉，蒜蓉，姜末，白糖，料酒 内容仅供参考
5 特点：鸭肉紧实鲜香，汤汁浓郁微辣，带有芷江特有的山胡椒油风味，是湘西地区的经典代表菜。 材料准备（3-4人…
3 做法： 内容仅供参考
2 材料：五花肉、青辣椒、蒜片、生抽、老抽做法： 内容仅供参考
1 材料：五花肉、辣椒干、蒜子、啤酒做法： 内容仅供参考
3 材料：黑鱼片、酸菜、泡椒、白胡椒粉做法： 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天
