25 食材: 虾250g，青豆50g，青蒜1根，火腿20g，蛋清，白胡椒粉，芝麻油，淀粉少量做法: 美味秘诀…
15 食材：圆生菜100g、青，红，黄椒，圣女果，洋葱各50g，盐，黑胡椒，橄榄油，大蒜适量。做法： 内容仅供…
18 食材: 韭菜苔，冬笋各200g，猪肉180g，干香菇4个，红椒，大蒜，白糖，料酒，胡椒粉，芝麻油，蚝油做…
43 食材: 苦瓜1根，猪肉末30g，红椒半个，芽菜5g，豆瓣酱，葱姜少许做法: 内容仅供参考
7 食材：牛肉100g，青，红，黄椒各50g，大蒜，盐，黑胡椒，柠檬汁，橄榄油适量。做法： 内容仅供参考
11 食材：红豆，白豆100g、青，红，黄椒各50g，盐，黑胡椒，橄榄油，大蒜适量。做法： 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天