6 食材：猪肉肠200g，青、红、黄椒50g，圣女果，洋葱，盐，黑胡椒，柠檬汁，橄榄油适量。做法： 内容仅供参…
12 食材：橙子，梨，苹果，橘子，猕猴桃，圣水果各50g，蛋黄酱，糖，柠檬汁适量。做法： 内容仅供参考
6 食材：鸡胸150g，青、红、黄椒各50g，柠檬汁，盐，黑胡椒，橄榄油，料酒适量。做法： 内容仅供参考
6 食材：鸡胸150g，芦笋100g，奶酪，大蒜，黑胡椒，盐，柠檬汁，橄榄油适量。做法： 内容仅供参考
13 食材：苹果、香蕉、菠萝、甜橙各100g，原味酸奶、蛋黄酱适量。做法： 内容仅供参考
63 食材: 五花肉200g，菜花干100g，蒜，小米辣，豆豉做法: 美味秘诀: 用腊肠代替五花肉，也很香 …
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天