23 食材: 芋头400g，五花肉150g，红椒，姜丝做法: 内容仅供参考
3 食材：红黄椒、胡萝卜、番茄、洋葱各50g，黄瓜25g，盐，黑胡椒，柠檬汁适量。做法： 内容仅供参考
30 材料：里脊肉、木耳、胡萝卜、泡椒、糖醋汁（糖1:醋2:酱油1）做法： 内容仅供参考
54 食材: 韭菜苔（也可蒜苔替代）300g，猪肉馅50g，豆豉酱30g，红彩椒半个，尖椒1根做法: 内容仅…
5 食材：圆白菜150g、白豆100g，大蒜，盐，黑胡椒，橄榄油，柠檬汁适量。做法： 内容仅供参考
16 食材: 黄豆芽，猪肉末，韭黄，蒜，淀粉，料酒，芝麻油，糖做法: 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天