菠萝船沙拉
食材:菠萝150g,苹果,甜橙,火龙果各50g,蛋黄酱,糖,淡奶油适量。
做法:
- 菠萝切一半,取出果肉,另一半去皮,果肉切块,用盐水中浸泡,苹果,甜橙,火龙果去皮切块。
- 以上混合后装入菠萝船,加入蛋黄酱,糖,淡奶油拌匀。
内容仅供参考
56 材料:熟鹰嘴豆100g、黄瓜、小番茄、紫甘蓝做法: 内容仅供参考
46 材料:皮蛋、青椒、蒜末、生抽做法: 内容仅供参考
47 材料:菠菜300g、花生米、芝麻酱做法: 内容仅供参考
42 食材: 干香菇4个,榨菜头150g,小葱,白糖做法: 内容仅供参考
3 食材:番茄150g、奶酪碎80g,盐,黑胡椒,橄榄油,香芹适量。做法: 内容仅供参考
3 食材:红豆,白豆100g、青,红,黄椒各50g,盐,黑胡椒,橄榄油,大蒜适量。做法: 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天