什锦水果沙拉
食材:橙子,梨,苹果,橘子,猕猴桃,圣水果各50g,蛋黄酱,糖,柠檬汁适量。
做法:
- 橙子,梨,苹果,橘子,猕猴桃去皮,和圣水果一起切块。
- 以上混合后加入蛋黄酱,糖,柠檬汁拌匀。
内容仅供参考
5 食材:苹果、香蕉、菠萝、甜橙各100g,原味酸奶、蛋黄酱适量。做法: 内容仅供参考
1 食材:虾仁200g,碗豆100g,红椒,圣女果各50g,蛋黄酱,黑胡椒,柠檬汁,香芹,大蒜适量。做法: 内…
64 材料:冬瓜200g、海带结、姜片做法: 内容仅供参考
83 食材: 藕1节,红椒,干红椒少许,蒜,香醋,白糖做法: 美味秘诀: 藕丁如需口感软适,可先焯水 内容仅…
42 食材: 干香菇4个,榨菜头150g,小葱,白糖做法: 内容仅供参考
31 食材: 丝瓜400g,油条1根,姜片,葱白,红椒做法: 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天