33 食材: 空心菜，小米辣，蒜，豆豉少许做法: 内容仅供参考
3 食材：红黄椒、胡萝卜、番茄、洋葱各50g，黄瓜25g，盐，黑胡椒，柠檬汁适量。做法： 内容仅供参考
51 材料：土豆1个、青椒半个做法： 内容仅供参考
50 材料：鲜香菇5朵、油菜3棵做法： 内容仅供参考
83 食材: 藕1节，红椒，干红椒少许，蒜，香醋，白糖做法: 美味秘诀: 藕丁如需口感软适，可先焯水 内容仅…
1 食材：紫甘蓝，圆生菜各150g、苦苣，香芹各50g，盐，黑胡椒，橄榄油适量。做法： 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天
