10 材料：虾仁、玉米粒、胡萝卜丁、青豆做法： 内容仅供参考
12 材料：牛排块、彩椒、洋葱、黑椒酱做法： 内容仅供参考
2 材料：梅干菜、萝卜干、青红椒、肉末做法： 内容仅供参考
12 材料：三黄鸡1只、姜葱、酱油做法： 内容仅供参考
2 材料：皮蛋、青椒、蒜末、生抽做法： 内容仅供参考
10 材料：鸡胸肉、黑胡椒、橄榄油、蒜末、盐做法： 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天
