沙拉碗
- 主食:混合沙拉菜+罐头金枪鱼+玉米粒+油醋汁
- 搭配:烤全麦面包条
- 做法:混合沙拉菜+罐头金枪鱼(沥水)+玉米粒(罐头),淋橄榄油+柠檬汁。面包条烤箱3分钟。
- 耗时:5分钟
内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天