1 一、卤水制法（简易家庭版） 材料： 做法： 关键点： 二、辣椒油制法（川味红油） 材料： 做法： 关键点：…
1 材料：腊肉、腊鱼、腊鸡、豆豉、干辣椒做法： 内容仅供参考
1 材料：草鱼片、豆芽、豆瓣酱、干辣椒、花椒、蛋清做法： 内容仅供参考
16 材料：鸡翅8个、可乐1罐、生抽2勺、老抽1勺、姜片做法： 内容仅供参考
10 材料：鸡胸肉、黑胡椒、橄榄油、蒜末、盐做法： 内容仅供参考
6 材料：鲈鱼1条、葱姜、蒸鱼豉油做法： 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天
