葡萄柠汁
- 食材: 葡萄 250克，柠檬25克，蜂蜜 适量。
- 功效: 这道饮品有补气、活血、强心的功效，还能有效抗氧化，延缓衰老。
- 做法:
1 葡萄洗净，切成两半，去子；柠檬洗净，去皮、子，切小块。
2 将上述食材放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打均匀，加入蜂蜜调匀即可。
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天
