• 食材: 菠菜100克,牛奶200克。
• 功效: 菠菜含有B族维生素，可促进人体代谢，提高细胞功能，搭配上富含蛋白质的牛奶榨汁，能提高人体的抵抗力。
• 做法: 
  1 菠菜洗净、去根，放入沸水中迅速焯一下，捞出凉凉，切段。
  2 将菠菜连同牛奶一起放入榨汁机中，搅打均匀即可。

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