西米奶茶
- 食材: 牛奶200克,西米20克,白糖、红茶各5克。
- 功效: 滋养皮肤
- 做法:
1、西米洗净,倒入沸水中,煮15分钟,不停搅拌,煮至透明状,过凉水后沥干备用。
2、锅置火上,烧微热倒入白糖,小火加热至焦糖色。
3、白糖变成焦黄色时立刻倒入牛奶和红茶,中小火慢慢搅拌,使茶味充分煮出。
4、当奶茶表面出现小气泡时关火,滤掉茶叶,倒入放有西米的杯中即可。
内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天