芒果绿茶饮
- 食材: 芒果 120 克,绿茶5克。
- 功效: 芒果含维生素C和胡萝卜素,有抗氧化的作用,榨成汁能帮助女性美白、滋润皮肤。
- 做法:
1、将绿茶放入茶壶中,倒入80~85℃的热水,盖盖子闷泡约8分钟,将茶水过滤倒入空杯中凉凉。
2、芒果洗净,去皮和核,留下果肉,切丁,将其中20克芒果丁放入空杯中备用。
3、将剩余芒果丁放入榨汁机中,加入适量茶水搅打均匀,倒入放有芒果丁的杯中即可。
内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天