肉末苦瓜条
- 食材: 苦瓜1根,猪肉末30g,红椒半个,芽菜5g,豆瓣酱,葱姜少许
- 做法:
- 1、苦瓜去籽切条,红椒切条,加盐腌制8分钟,芽菜切成末
- 2、油6成热,放入肉末,加酱油,豆瓣酱,葱姜末,炒出香味
- 3、放入芽菜末翻炒均匀后加入苦瓜条,继续翻炒出锅
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天