肉末茄子
- 食材: 茄子400g,肉末50g,葱姜蒜,尖椒少许,水淀粉
- 做法:
1、茄子切细条,葱姜蒜尖椒切碎,水淀粉调好备用
2、锅烧热,茄子先干炒变软捞出
3、倒入油,入葱姜蒜,尖椒爆香,加入肉末变色,放入茄子翻炒,加水淀粉,调味出锅 - 美味秘诀: 茄子比较吸油,先干炒一遍,省油还健康
内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天