橄榄菜肉末四季豆
- 食材: 猪肉馅100g,四季豆400g,橄榄菜,糖,蚝油,大蒜,姜
- 做法:
1、四季豆切小段,大蒜和姜切碎
2、四季豆先入锅断生,盛出。
3、油7成热,下姜蒜炒出香味后下肉馅,大火炒至肉变色
4、加入四季豆,炒至变软,再下橄榄菜,加盐糖生抽蚝油调味,再加少许水,盖上盖子焖3分钟,出锅装盘 - 美味秘诀: 四季豆一定要炒熟,也可先焯一下水
内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天