类似文章
番茄炒豆腐（植物蛋白+番茄红素）
1 材料：老豆腐1块、番茄2个、木耳少许做法： 内容仅供参考
香菇油菜（低卡+膳食纤维）
1 材料：鲜香菇5朵、油菜3棵做法： 内容仅供参考
冬瓜海带汤（利尿+碘元素）
4 材料：冬瓜200g、海带结、姜片做法： 内容仅供参考
南瓜蒸百合（润肺+β-胡萝卜素）
1 材料：南瓜200g、鲜百合1个、枸杞做法： 内容仅供参考
1 材料：老豆腐1块、番茄2个、木耳少许做法： 内容仅供参考
1 材料：鲜香菇5朵、油菜3棵做法： 内容仅供参考
4 材料：冬瓜200g、海带结、姜片做法： 内容仅供参考
1 材料：南瓜200g、鲜百合1个、枸杞做法： 内容仅供参考
21 内容仅供参考
21 内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天