鱼香茭白
- 食材: 茭白4根,配料:料酒,醋,水淀粉,鸡精,酱油,泡椒,葱丝,姜丝,香葱花
- 做法:
1、茭白切滚刀块,将料酒,醋,水淀粉,鸡精,酱油,泡椒,姜丝,葱丝混合,调成鱼香汁
2、油烧6成热,下茭白炸表面微黄捞出 3、锅留少许油,下入茭白和鱼香汁翻炒,收汁装盘撒上葱花即可 - 美味秘诀: 调制的鱼香汁可以举一反三,用来炒茄子,炒肉丝
内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天