红菜苔炒腊肉
食材: 红菜苔,腊肉,蒜蓉,姜末,白糖,料酒
- 做法:
- 1、腊肉提前泡30分钟,隔水蒸10分钟,切薄片,红菜苔掰成段
- 2、油6成热,下姜末,蒜蓉炝锅,加入腊肉,料酒,待肉色透亮后加入红菜苔,同腊肉一起翻炒均匀,入少许白糖,生抽炒匀,起锅装盘
- 美味秘诀: 腊肉本身咸,可不放盐
内容仅供参考
中国WGOC体脂率评估标准:
体脂过低: 男<10% | 女<18%
健康范围: 男10-20% | 女18-28%
轻度肥胖: 男20-25% | 女28-33%
中重度肥胖: 男≥25% | 女≥33%
血糖负荷(GL)分级标准:
低GL: ≤10
中GL: 11-19
高GL: ≥20
计算公式: GL = (GI × 碳水化合物克数) / 100
其中: 碳水化合物克数 = (每100g碳水化合物含量 × 食用重量) / 100
0 千卡/天